免疫力を高めるために必要なこと~末長く健康でいるために~

health and beauty food

免疫力の向上

病気にならないためにも免疫力を高めるのに必要な事をコチラで身に付けましょう。例えば食事のバランスを整えたりなどが有りますよ。

免疫力を高めるために

「笑顔」作り笑いでも免疫力を高める効果が。笑いには、心をほぐしてストレスを解消する効果があります。ピンと張りつめた気持ちを和ませて、日頃の溜まった嫌なことも忘れさせてくれます。笑うことでストレスが解消されて免疫力を高めるということもありますが、それとは別に、笑いには適度な運動としてNM細胞(外敵に素早く反応して、第一線で防御)の活性を高める効果があります。心から笑っていない作り笑いでも、免疫力を高めるというデータもあります。免疫力が低下しているかもと思ったら、少し口角を上げて笑顔を意識して、できれば声を出して大笑いをするとよいでしょう。顔の筋肉をたくさん使って笑うと、より効果的だとも言われています。

食べて免疫を活性化しましょう

「ヨーグルト」乳酸菌の力で風邪予防、1日1回は摂取を。乳酸菌といっても、実は驚くほど種類があります。それらの多くは、腸内環境を整えて、善玉菌を増やす作用があるといわれています。そして、最近注目されている乳酸菌の作用が、免疫力の向上です。乳酸菌によって、免疫細胞の中でも特にNM細胞が活性化され、風邪などにかかりにくくなるのです。ヨーグルトを食べると、その中の乳酸菌や乳酸菌の作る有効成分が腸の免疫力を高める、その結果全身の免疫が上がります。簡単にいえば、よい異物として免疫を活性化するのです。「食べ方」免疫を活性化させるためには、食事も楽しく食べることが大事です。太るとか、おいしくないなどのネガティブな感情は、免疫力にはいい働きを及ぼしません。ひとり食事でもふたり食事でも、おいしいと思いながら楽しく食べるようにしましょう。

日本人の死因

日本人の病気の死亡率1位はガンによるものです。ガンを発症する人が増えている原因としては、食生活の変化が大きな原因の一つでしょう。現代は三人に一人がガンを発症する時代なのです。

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腸内環境を整える

近年は健康ブームでもあり、様々なサプリメントを見かける様になりました。最近注目を集めているものが腸内環境を整える効果のあるサプリメントです。乳酸菌やビフィズス菌といった以外にも腸内を整える成分が多く含まれているのです。

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にんにくのサプリ

近年は様々なサプリメントが出回っていますが、その中でも人気が高いのがにんにく卵黄のサプリメントです。にんにくには身体にとって非常に高い健康効果をもたらす力があるのです。にんにく卵黄の力を実感しましょう。

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